Эмоции захлестывают. Иногда мы в эмоциях тонем. На тренинге мы учимся в эмоциях купаться. Наслаждаться их приливами и отливами, чувствовать теплоту радости, получать удовольствие от тихой прохлады грусти, управлять бурей гнева.
У обычного человека эмоции возникают автоматически, по схеме стимул – реакция: погладили – обрадовался, пнули – разозлился, послали – обиделся и пошел. На тренинге мы учимся быть людьми необычными:
Во-первых, мы учимся свои эмоции отслеживать – это первый шаг к управлению. «Я сейчас боюсь. А мне это надо? Зачем?»
Во-вторых, мы учимся о чувствах говорить. Как только чувство названо, оно становится управляемым. Несмотря на кажущуюся простоту, это – очень эффективная техника. Говоря о своих чувствах, мы можем снизить их интенсивность, можем наоборот усилить чувство, если оно хилое. Сказав, что мы чувствуем по тому или иному поводу, мы можем наиболее корректным способом показать свое отношение к действиям или словам собеседника – на свои чувства мы всегда имеем полное право. Кроме того, мы можем корректировать не только свое эмоциональное состояние, но и эмоциональное состояние собеседника, говоря о его чувствах.
В-третьих, на тренинге мы учимся создавать те эмоциональные состояния, которые нам нужны – это собственно управление. Развивая эмоциональную выразительность, артистизм, мы делаем свою эмоциональную жизнь богаче, начинаем чувствовать себя более живыми.
Этот курс для тех, кто хочет:
Перестать беспокоиться по пустякам
Перестать бояться и начать действовать
Научиться вести себя уверенно, чувствовать себя свободно в общении с самыми разными людьми
Сделать свою жизнь ярче
Научиться с легкостью вытаскивать себя из подавленного состояния, обид, депресси
Добавить в свою жизнь радости и света
Любить и быть любимым
Цель тренинга:
развитие навыков эмоциональной саморегуляции и управления эмоциональным фоном общения
Темы занятий:
Занятие 1. Радость: как сделать так, чтобы ее в жизни было больше, что мешает нам радоваться. Радость как естественное состояние человека.
Занятие 2. Печаль, боль, обида: как отпустить эмоциональный негатив.
Занятие 3. Гнев: управление и конструктивное использование.
Занятие 4. Любовь: что это, собственно, такое. Оттенки любви. Умение любить по-разному.
Занятие 5. Страх: чего мы боимся, и что с этим делать. Управление страхом.
Занятие 6. Экстаз: наполненность эмоциональной жизни.
Результаты тренинга:
Умение управлять собой
Осознанность
Расширение эмоционального спектра, полнота эмоциональной жизни, умение чувствовать себя по-настоящему живым
Снятие накопленного эмоционального негатива Внутреннее разрешение на проявление чувств
Умение чувствовать эмоциональное состояние окружающих и осознанно на него влиять.
Какие чувства Вы испытываете прямо сейчас? …
А почему эти чувства возникли? …
Умеете ли Вы отслеживать свои эмоции? (а есть они всегда)
Вы связываете свои эмоциональные состояния с собственными действиями или с внешними причинами?
…
А какое чувство Вы хотели бы сейчас испытывать?
Сможете сейчас это чувство в себе включить?
Если Вы сейчас ответили на эти вопросы, то курс «Управление Эмоциями» для Вас уже начался. Добро пожаловать!
